po przerwie

witam wszystkich po długiej przerwie:-) przypomnę podsumowanie konkursu http://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje%3A_mariolka08%2C_podsumowanie_str.26-t804377-s26.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f7e2bf5cbf74f55a52d12bb24e98b33.jpg już wiem co LadyM miała na myśli mówiąc, że najciężej będzie to utrzymać@@-) Po zakończeniu konkursu nie czułam się najlepiej. [...]

[...] 100 popwtórzeń a póżniej 3 serie właściwe albo barki: unoszenie bokiem przed wyciskaniem. Wszystko było w porzadku do momentu powrotu z sylwestra po prawie dwutygodniowej przerwie. Nie mogliśmy powrócić do dawnych ciężarów coraz większe zmęczenie i ogólna stagnacja. Pomimo nie najgorszej diety i suplementacji (Hmb:3-6g dziennie, glutamina:10g, [...]

[...] zaleceń. Cały czas w ruchu. Wczoraj tylko siłka - klata, dzisiaj w planach basen i spacer wieczorem. Ogólnie widzę efekty, sylwetka powoli zaczyna się zmieniać. Po 3 rocznej przerwie od ćwiczeń jestem zaskoczony bo gdzieś tam te mięśnie wcześniej wypracowane kiedyś na siłce są. Wrzucam takie fotki aby później można było porównać - jakoś zdjęc [...]

[...] 3s 10-12p 3.wsp. na hack maszynie 3s 10-12p Nie mam w obecnej siłce porządnych maszyn do aerobów ,ale za to na woreczku bokserskim 10 min było,wiecej po długiej przerwie jakos mi się nie chciało. Dzis na takim przyrządzie robiłem podciąganie w wąskim uchwycie. Dalej moja obecna siłka :) [...]

do wiadmości wszystkich- ja tu jestem i obserwuje kto sie opiernicza he he! na razie chyba Darnok i Archi biją wszystkich :) Ja od dzisiaj zaczynam treningi po krótkiej przerwie ,ale relacje tylko co tydzien,albo rzadziej. Bez sens spowiadać się z kazdego treningu,z kazdego podniesienia hantelka, kazdego posiłku i z kazdej strawionej piersi [...]

[...] bedzie bolec;-).Na sniadanie poszlo 5 jaj+banan+garstka rodzynek+ lycha oliwy po 30 min gainer %-) Daje foto tylko zeby nie bylo ze nic nie widac itp.. jestem pod dluzszej przerwie od treningow a od saa bylem czysty jakies kilkanascie miechow chyba. 1.WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA [...]

nie obraźcie się.Ja fot nigdy nie wstawię koniec. ale podam po skończonym cyklu ile w podstawowych ćwiczeniach skoczyło siły.Jeszcze jedno - ja wracam po 4-miesięcznej przerwie więc skok siły może być dość znaczny - łatwo mi się wraca do formy.Generalnie może nawet co tydzień będę pisał jak tam pompa, siła, samopoczucie. pozdro p.s.myślę, że w [...]

Witam po tygodniowej przerwie. Yang parę wyprostowań twojej hipotezy. Nie wiem gdzie mieszkasz ale realiów w Polsce nie znasz. Co do uśmiechów tak uśmiechałem się i podrywałem, mogłem sie ożenić przez te 10 lat kilka razy. Cena sali to ok, 50zł za god nawet do 100. Prestiż jaki szkoła wyroby wynajmując na SW jest taki że ci nie wynajmią, (SW to [...]

tak,to byl mój pierwszy cykl po długiej przerwie,skonczyl sie kiepsko,

poniedzialek i wyklady od 8 do 16 zayebiscie Ewela jasne ze tak, po mojej przerwie to nawet Patryk bymnie zniszczyl, a gwarantuje że odczujesz szok widząc moją formę

Witam :) Chętnię przetestuję probki jako że akurat robię powrót do formy na pewno się przydadzą :) Staż treningowy i doświadczenie posiadam tak więc na pewno zostana probki dobrze wykorzystane. Z forum związany jestem już dłuuugo aczkolwiek po długiej przerwie wracam do ćwiczeń :D Pozdrawiam.

[...] już nikt nie zagląda hehe dzisiaj nadrobie właśnie szykuje się na trening i powiem że będzie masakra założyłem nakolanniki i od samego siedzenia mnie boli :D :D nie czepiać się Panie Szefie, po takich wynikach należy się relaksik%-) Dzięki za obrone haha :-D ciężko wrócić po takiej przerwie, ale nie ma co się rozczulać trzeba zap*****lać /-)_

26.12.08 Dieta Ogólnie to strasznie się wbić w dietę po takiej przerwie...dzisiaj się jeszcze nie wbiłem ale napisze co zjadłem rano płatki owsiane na mleku i dwa średnie kawałki placka Potem sałatka warzywna z dwiema kanapkami z pasztetem i dwa średnie kawałki placka Trening Ahhh jak miło się na czystej siłowni ćwiczy... Genialnie wyszły [...]

Nie ładnie tak obgadywac;) juz wiem skąd ta czkawka :-) Artur w listopadzie (1-12)mam parę dni urlopu wiec mogę wpaść do Was no chyba ze planujecie znowu jakiś trening w P- niu.. ps. Po dluzszej przerwie w treningach z siorka dziś robimy razem plecy i lydki;)

Nie ładnie tak obgadywac;) juz wiem skąd ta czkawka :-) Artur w listopadzie (1-12)mam parę dni urlopu wiec mogę wpaść do Was no chyba ze planujecie znowu jakiś trening w P- niu.. ps. Po dluzszej przerwie w treningach z siorka dziś robimy razem plecy i lydki;) Siostra zaniedbuje wstawianie fotek na SFD i PT, szkoda!

COMEBACK! Wracamy po tygodniowej przerwie- święta więc tydzień przerwy i masa jedzenia. Nowa motywacja, organizm zregenerowany nic tylko "zajeżdżać się od nowa" - tak też zrobiliśmy- a więc wystartowaliśmy z nogami !!! Jako, że nudzą nas standardowe treningi 4 serie po 8-12 powtórzeń, nasze wyglądają przeważnie zupełnie inaczej. I jestem [...]

[...] to będę teraz zwracał na to uwagę bo widzę jakie to ma ogromne znaczenie i wydaje mi się, że mogłem zrobić dużo większe postępy do tej pory gdybym tego przestrzegał teraz jestem po 3 tygodniowej przerwie, a potem były 2 tyg powrotu, jeszcze bez konkretnego treningu, mało intensywnie więc chyba dobry moment żeby zacząć ten trening dzięki all :)

[...] z siłownią trwa parę lat, ale tak jak mam to napisane w profilu było to tylko rekreacyjne dopełnienie sporótw drużynowych. od początku marca zacząłem ćwiczyć po rocznej przerwie. marzec na samej diecie, bez supli, a kwiecień na wyżej wymienionych odżywkach. przed braniem krety wyciskałem 85-90kg, teraz podchodze pod 105. nogi zawsze miałem [...]

mam pytanie?? zaczołem cwiczyc po dlugiej przerwie mam 18lat wzrostu 178cm biceps42cm klatka 120cm wyciskam 145 rok temu wziolem 100tab metki cwiczylem kiedys 1,5roku i to wszystko chcialbym zeby mi zwiekszyl sie obwod w bicepsie i wysciskac jeszcze wiecej co mi polecacie zebym zaczol brac sterydy czy odzywki prosze o szybko odpowiedz... z gory [...]

od roku trenuję i efekty są ok , od 7 tyg pierwszy raz biorę kreatynę z dextroza i WPC 80 trochę chyba przesadziłem z cyklem (ok 7g przed i ok 7g po treningu, ważę 110kg) - jaka teraz powinna być przerwa od kreatyny i co polecacie w przerwie i jak dawkować